Ano: 2026 · Banca: IGEDUC · Cargo: PE - Educador Físico · Concurso: Prefeitura de Riacho das Almas - PE
No treinamento de força avançado, a manipulação das variáveis intra-série pode otimizar a potência e a qualidade do movimento. Assinale a alternativa CORRETA que define o método de Cluster Sets (Séries em Blocos).
A O método de Cluster Sets é caracterizado pelo uso
exclusivo de cargas leves (abaixo de 30% de 1RM)
realizadas até a falha total, sendo indicado apenas
para iniciantes que não suportam altas intensidades. B O método de Cluster Sets baseia-se na realização de
repetições forçadas com a ajuda de um parceiro
após a falha concêntrica, sem pausas, para
aumentar o estresse mecânico nas fibras
musculares. C O método de Cluster Sets refere-se à execução de
várias séries de diferentes exercícios para o mesmo
grupo muscular sem nenhum intervalo de descanso
entre eles, visando a exaustão metabólica máxima. D O método de Cluster Sets consiste em introduzir
pequenos intervalos de descanso (10 a 30 segundos)
entre as repetições ou grupos de repetições dentro
de uma mesma série, permitindo a manutenção da
velocidade de execução e da produção de força. Responder Em breve