Para o desenvolvimento da potência e velocidade, um dos métodos mais eficazes é o treinamento pliométrico. Este método utiliza o Ciclo Alongamento-Encurtamento
(CAE) para gerar força explosiva. O CAE baseia-se na
capacidade do músculo de armazenar e liberar energia elástica, além de potencializar a contração através de reflexos neurais (reflexo miotático). Assinale a alternativa que descreve CORRETAMENTE a sequência de um exercício pliométrico.